#image_title

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι μία δίαιτα γεμάτη με μπέργκερς και τηγανιτές πατάτες δεν κάνει καλό στην καρδιά τους. Υπάρχουν όμως και μια σειρά από επιλογές που οι περισσότεροι θεωρούμε υγιεινές, αλλά στην πραγματικότητα θα έπρεπε να αποφεύγονται.

Η Elizabeth Klodas, καρδιολόγος και ιδρύτρια της Step One Foods, έγραψε στο CNBC τις πέντε τροφές που προσπαθεί να αποφεύγει και πώς τις αντικαθιστά.

1.Ψωμί

Πολλοί ξαφνιάζονται όταν μαθαίνουν ότι το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα είναι μία από τις βασικές πηγές νατρίου στη διατροφή μας. Η υψηλή κατανάλωση αλατιού ανεβάζει την πίεση, αυξάνοντας τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Αλλά και τα επεξεργασμένα άλευρα μπορούν να αυξήσουν τα σάκχαρα στο αίμα μας, με την Klodas να λέει ότι το μαύρο ψωμί δεν είναι καλύτερο.

Εκείνη προτιμά τα ψωμιά πλούσια σε φυτικές ίνες και ψάχνει σπόρους και κόκκους που να είναι ορατοί σε κάθε φέτα.

2.Μαργαρίνη

Το πολύ βούτυρο δεν κάνει καλό στην καρδιά, αλλά εναλλακτικές όπως η μαργαρίνη δεν είναι πάντα καλύτερες.

Πολλές μαργαρίνες που κυκλοφορούν στην αγορά παράγονται με φοινικέλαιο, το οποίο περιέχει υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών που μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη.

Η μαργαρίνη από ελαιόλαδο είναι μια καλύτερη επιλογή, σημειώνει η Klodas.

3.Γάλα χαμηλών λιπαρών 

Το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι βασικές πηγές κορεσμένων λιπαρών οξέων. Και ενώ το λεγόμενο ελαφρύ γάλα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή, η καρδιολόγος ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν εναλλακτικές όπως τα ροφήματα αμυγδάλου, σόγιας κτλ, που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά και είναι υγιεινά για την καρδιά. 

Εάν πίνετε γάλα για το ασβέστιο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε τροφές όπως τα αμύγδαλα, το μπρόκολο, το λάχανο, τα πορτοκάλια, τα φασόλια, τα σύκα και ο σολομός.

4.Αναψυκτικά light 

Πολλοί τα προτιμούν γιατί δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά σύμφωνα με την Klodas, τα αναψυκτικά αυτά μπορούν να χαλάσουν την βιοχημεία του οργανισμού. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σημαντικών πρωτεϊνών, που προστατεύουν από την παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Για ένα δροσιστικό αναψυκτικό, προτιμήστε το κρύο τσάι, καθώς το μαύρο και το πράσινο τσάι έχουν συνδεθεί με τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. 

Ένα ποτήρι ανθρακούχου νερού με φρέσκα φρούτα και φύλλα μέντας είναι επίσης μια καλή εναλλακτική.

5. Μπάρες δημητριακών

Ακούγονται υγιεινές, όμως οι περισσότερες μπάρες δημητριακών περιέχουν πολύ περισσότερα από τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα που συνήθως αναγράφονται στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας.

Πολλές είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά και άλλα συστατικά που δεν βοηθούν τον οργανισμό, όπως το φοινικέλαιο.

Η καρδιολόγος προτιμά τους ωμούς ξηρούς καρπούς για ένα χορταστικό σνακ. 

moneyreview.gr

You May Also Like

Πώς θα έχετε δροσιά χωρίς air condition το βράδυ που κοιμάστε

Table of Contents Hide Πώς θα έχετε δροσιά χωρίς air condition το…

Ιός του Δυτικού Νείλου: Η μετάδοση, τα συμπτώματα και η θεραπεία

Table of Contents Hide ΜετάδοσηΣημάδια και συμπτώματαΘεραπεία και εμβόλιοΦορείς του ιούΜείωση του…

Τέσσερις τροφές που δεν σε χορταίνουν για πολλή ώρα

Τέσσερις τροφές που δεν σε χορταίνουν για πολλή ώρα

Εκγύμναση του εγκεφάλου μία αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στου χρόνιου πόνους/ Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

  Εκγύμναση του εγκεφάλου μία αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στου χρόνιου πόνους/ Γράφει …

Κορονοϊός: Πώς απολυμαίνουμε τους χώρους του σπιτιού για να μείνουμε με ασφάλεια για αρκετές μέρες

Table of Contents Hide Κορονοϊός: Πώς απολυμαίνουμε τους χώρους του σπιτιού για…

Γεωργιάδης προς διοικητές νοσοκομείων: «Όποιος δεν μπορεί να φύγει σήμερα» – Τι είπε για το ΕΣΥ

Με μαστίγιο και καρότο χειρίστηκε ο νέος υπουργός Υγείας τους διοικητές νοσοκομείων

Εξαλείψτε τα δηλητήρια από τον οργανισμό σας μέσα σε 24 ώρες

Table of Contents Hide Ξεκινήστε από το έντερό σας.Με το καλημέρα σας…Ο…

Έξυπνες χρήσεις της μαγειρικής σόδας

Έξυπνες χρήσεις της μαγειρικής σόδας

Κράμπες: Τι υποδεικνύουν και τι να φάτε για να σας περάσουν

Κράμπες: Τι υποδεικνύουν και τι να φάτε για να σας περάσουν

Ινομυαλγία: Τι είναι και με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται

Table of Contents Hide ΠΟΙΟΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΘΟΥΝ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑΣΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ…