Κάπνισμα: Με ποιες τροφές επιδιορθώνεται η πνευμονική λειτουργία πρώην καπνιστών

Οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα και ακολουθούν μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ντομάτες και φρούτα, ιδίως μήλα, έχουν καλύτερες πιθανότητες να αποκαταστήσουν την πνευμονική τους λειτουργία που έχει επηρεαστεί από το κάπνισμα, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη.

Με λίγα λόγια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ντομάτες και τα μήλα επιδιορθώνουν τους πνεύμονες που έχουν υποστεί βλάβες από το κάπνισμα! Συγκεκριμένα, οι πρώην καπνιστές που τρώνε περισσότερες ντομάτες και φρέσκα φρούτα σε τακτική βάση έχουν μια πιο αργή φυσική μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων μέσα σε μια δεκαετία.

Η μελέτη διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg.

Πόσες ντομάτες και φρούτα πρέπει να τρώνε οι πρώην καπνιστές

Σύμφωνα με αυτή, οι ενήλικες που κατά μέσον όρο έτρωγαν περισσότερες από δύο ντομάτες ή περισσότερες από τρεις μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών ημερησίως είχαν μια πιο αργή μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο από μία ντομάτα ή λιγότερο από μία μερίδα φρούτων, αντίστοιχα, σε καθημερινή βάση.

Η λειτουργία του πνεύμονα αρχίζει να μειώνεται γύρω στην ηλικία των 30 ετών. Η κακή λειτουργία των πνευμόνων συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου του πνεύμονα.

Τι είπαν οι ερευνητές

«Μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία φυσικής γήρανσης του πνεύμονα ακόμα και αν δεν έχετε καπνίσει ποτέ», δήλωσε η Vanessa Garcia-Larsen, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και βοηθός καθηγητή στο Τμήμα Διεθνούς Υγείας του Bloomberg.

Η Garcia-Larsen και η ομάδα της εξέτασαν τη διατροφή και την λειτουργία των πνευμόνων σε περισσότερους από 650 ενήλικες από τη Γερμανία, τη Νορβηγία και την Μ. Βρετανία το 2002 και πραγματοποίησαν δοκιμές πνευμονικής λειτουργίας στην ίδια ομάδα συμμετεχόντων 10 χρόνια αργότερα.

Διαπίστωσαν μια πιο εντυπωσιακή σχέση μεταξύ διατροφής και πνευμονικής λειτουργίας μεταξύ των πρώην καπνιστών. Συγκεκριμένα υπήρχε περίπου 80 ml πιο αργή πτώση στην πνευμονική λειτουργία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, εκείνων των πρώην καπνιστών, των οποίων η διατροφή ήταν εξαιρετικά πλούσια σε ντομάτες και φρούτα.

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα υποδηλώνει ότι τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους είναι ευεργετικά για την αποκατάσταση της πνευμονικής βλάβης που προκαλείται από το κάπνισμα.

«Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φυσικής πτώσης της πνευμονικής λειτουργίας με το πέρασμα του χρόνου. Μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην αποκατάσταση των βλαβών που προκαλούνται από το κάπνισμα», δήλωσε η Garcia-Larsen.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Δεκεμβρίου της επιστημονικής επιθεώρησης European Respiratory Journal.

www.vanguardngr.com

You May Also Like

Κεφίρ γαλακτοκομικό για έντερο, πίεση, αναιμία, δίαιτα, αρθρίτιδα, διαβήτη. Οδηγίες παρασκευής (video)

Table of Contents Hide Κεφίρ γαλακτοκομικό για έντερο, πίεση, αναιμία, δίαιτα, αρθρίτιδα,…

6 πράγματα που “απαγορεύονται” αμέσως μετά το φαγητό και το μεγάλο λάθος που όλοι κάνουμε

6 πράγματα που “απαγορεύονται” αμέσως μετά το φαγητό και το μεγάλο λάθος…

Η κινητική αξιολόγηση και η αποκατάσταση

Η κινητική αξιολόγηση και η αποκατάσταση Γράφει ο Νικόλαος  Παγούνης, M.Sc Sport…

8 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το αλάτι ως φυσική θεραπεία

Το ξέρατε ότι το αλατόνερο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες;

Πού βοηθάει η ρίγανη: Θεραπευτικές και θρεπτικές ιδιότητες

Πού βοηθάει η ρίγανη: Θεραπευτικές και θρεπτικές ιδιότητες

Έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου στον εγκέφαλο από εξέταση αίματος

Έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου στον εγκέφαλο από εξέταση αίματος

Πώς θα χάσουμε το βάρος που βάλαμε στις διακοπές

Πώς θα χάσουμε το βάρος που βάλαμε στις διακοπές

Ίλιγγος: Αιτίες και αντιμετώπιση

Ίλιγγος: Αιτίες και αντιμετώπιση

Ασκήσεις Prehab Exercises για ένα δυνατό σώμα

 Ασκήσεις Prehab Exercises για ένα δυνατό σώμα Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc…

Θεραπευτική άσκηση & χρόνιες παθήσεις

Θεραπευτική άσκηση & χρόνιες παθήσεις Γράφει ο Νικόλαος  Παγούνης, M.Sc Sport Science…