Με κάθε επανάληψη, γυμνάζονται τα χέρια, το στήθος, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι και όλοι οι μύες του κορμού.

Όλοι τα ξέρουμε, οι περισσότεροι τα μισούμε. Ας δούμε, όμως, γιατί θα πρέπει να κάνετε burpees κάθε μέρα.

1. Γυμνάζουν όλο το σώμα

Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης τα burpees είναι μια πλήρης άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι θα βάλει σε λειτουργεία σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας, έτσι θα κάψετεπερισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

Κάντε τους γρήγορα με ένταση και θα έχετε ακόμα μεγαλύτερες καύσεις θερμίδων,  ενώ το σώμα σας θα συνεχίζει να καίει θερμίδες σε μεγαλύτερους ρυθμούς και για το υπόλοιπο της ημέρας.

2. Μπορείτε να κάνετε burpees παντού

Τα burpees δεν χρειάζονται εξοπλισμό. Είναι μια άσκηση  που βασίζεται στο βάρος του σώματος καιμπορείτε να κάνετε  οπουδήποτε. Δεν έχει σημασία αν ταξιδεύετε, αν δεν έχετε πρόσβαση σε έναγυμναστήριο  μπορείτε  να κάνετε burpees!

3. Θα σας δυναμώσουν

Τα Burpees είναι το απόλυτο παράδειγμα της λειτουργικής γυμναστικής, που σημαίνει ότι όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Με κάθε επανάληψη, γυμνάζονται τα χέρια, το στήθος, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι και όλοι οι μύες του κορμού σας. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα είναι βαριά, τα χέρια σας θα τρέμουν αλλά θα αισθάνεστε όλο και πιο δυνατοί.

 4. Θα αυξηθεί η αντοχή σας

Θέλετε γρήγορα αποτελέσματα; Αν ο στόχος σας είναι να γυμναστείτε και να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, τότε burpees είναι η άσκηση για εσας. Τα burpees είναι μια από τις καλύτερες ασκήσειςγια να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή σας. Ακόμα και 10 συνεχόμενα burpees θα ανεβάσουν τους παλμούς σας στα ύψη.

 5. Είναι σημαντική προσθήκη σε κάθε προπόνηση

Τα Burpees είναι μια δυναμική, γρήγορη και  τέλεια προσθήκη σε κάθε προπόνηση. Πρόσθεσέ την σε όλες τις προπονήσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Δείτε ένα βίντεο με τα στάδια της ψυχολογίας γύρω από την άσκηση:

Μέρα πρώτη: Νιώθω χάλια 1:40

Μέρα δεύτερη: Γιατί πονά το σώμα μου 2:05

Μέρα τρίτη: Αισθάνομαι σαν ένα σακί με πατάτες 2:30

Μέρα πέμπτη: Τα χέρια μου πονάνε 3:14

Μέρα έβδομη: Σίγουρα αισθάνομαι καλά 3:33

Μέρα δέκατη: Κάτι υπέροχο συμβαίνει 4:26

Μέρα δέκατη τέταρτη: Ερωτεύομαι αυτή την άσκηση 4:45

Μέρα εικοστή: Έξι λεπτά και 13 δεύτερα 5:07

Μέρα τριακοστή: Δε βλέπω την ώρα να επαναλάβω την προπόνησή μου  5:35

Πηγή: mylivegym.gr

You May Also Like

Πώς να απαλλαγείτε από διάφορες ενοχλητικές μυρωδιές στο σπίτι

Πώς να απαλλαγείτε από διάφορες ενοχλητικές μυρωδιές στο σπίτι

Ξεκινούν οι δοκιμές εμβολίου που αντιμετωπίζει την πιο επιθετική μορφή καρκίνου του μαστού

Πολύ καλά νέα!

Πολιτική Προστασία Π.Ε. Καστοριάς: Οδηγίες Αυτοπροστασίας από τον Καύσωνα (Βίντεο)

Συνίσταται προσοχή από σήμερα έως και τις αρχές της επόμενης εβδομάδας

Κακοσμία στόματος: Αίτια και 5 μυστικά για να μην μυρίζει το στόμα σας

Κακοσμία στόματος: Αίτια και 5 μυστικά για να μην μυρίζει το στόμα…

Πώς φεύγουν τέσσερις συνηθισμένοι λεκέδες από το χαλί

Πώς φεύγουν τέσσερις συνηθισμένοι λεκέδες από το χαλί

Δωρεάν Wi-Fi στο Γενικό Νοσοκομείο Καστοριάς

Ελεύθερη πρόσβαση στο διαδίκτυο σε όλους τους πολίτες στο νοσοκομείο

Καρκίνος του μαστού στους άνδρες: 5 σημάδια που σώζουν ζωές

Καρκίνος του μαστού στους άνδρες: 5 σημάδια που σώζουν ζωές

21 σημεία των ποδιών σας που μπορείτε να κάνετε μασάζ για να βελτιώσετε τη ζωή σας μασάζ, υγεία

Table of Contents Hide 21 σημεία των ποδιών σας που μπορείτε να…

Τενοντίτιδα στον δικέφαλο βραχιόνιο Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport Science & Physical Education*

Τενοντίτιδα στον δικέφαλο βραχιόνιο  Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport Science &…