Οδηγίες προστασίας για του πολίτες κατά τη διάρκεια του καύσωνα από την Π.Ε. Καστοριάς

 

  • Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου  επικρατεί συνωστισμός.
  • Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με  υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και  μεγάλη υγρασία.
  • Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ  ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον  ήλιο.
  • Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα  και ανοιχτόχρωμα ρούχα από  φυσικό υλικό για να διευκολύνεται  ο αερισμός του σώματος και η  εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε  ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό  αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε  μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με  ειδική επίστρωση που προστατεύουν  από την αντανάκλαση του ήλιου.
  • Φροντίστε η διατροφή σας να  αποτελείται από ελαφρά και μικρά  γεύματα, με έμφαση στα φρούτα  και τα λαχανικά. Περιορίστε τα  λιπαρά.
  • Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε  πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό  σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη  ποτά.
  • Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί  τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο  κεφάλι και στο λαιμό.
  • Μεριμνήστε για τα μέλη της  οικογένειάς σας που πάσχουν από  χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά,  καρδιαγγειακά, κ.λπ.).  Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό  τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν  φάρμακα, αν πρέπει να τα  συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία,  καθώς ορισμένα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
  • Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με  τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη  είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

 

Aν έχετε νεογνά βρέφη.

  • Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα  πόδια τους να είναι ελεύθερα και να  μην τυλίγονται σε πάνες.
  • Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
  • Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κ.λπ.
  • Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.

 

Aν έχετε ηλικιωμένους.

  • Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι  το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον  αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά  φροντίστε να παραμένουν  στα κατώτερα διαμερίσματα  πολυώροφων σπιτιών.
  • Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της  ημέρας.
  • Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών  ή πολυήμερης απουσίας σας από  το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε  ένα άτομο για την καθημερινή τους  φροντίδα.
You May Also Like

Το πρόγραμμα εορτασμού της 11ης Νοεμβρίου στο Άργος Ορεστικό

Το πρόγραμμα εορτασμού της 11ης Νοεμβρίου στο Άργος Ορεστικό

Ενημέρωση από την ΕΛΜΕ Καστοριάς: Πρόσκληση Συμμετοχής σε Κατασκηνώσεις για Παιδιά Εκπαιδευτικών – Μελών της Ο.Λ.Μ.Ε. για τη θερινή περίοδο 2018

Ενημέρωση από την ΕΛΜΕ Καστοριάς: Πρόσκληση Συμμετοχής σε Κατασκηνώσεις για Παιδιά Εκπαιδευτικών…

Απάντηση του Κωνσταντίνου Δημητριάδη στις μομφές της προέδρου του Δημ. Συμβουλίου Νεστορίου

Απάντηση του Κωνσταντίνου Δημητριάδη στις μομφές της προέδρου του Δημ. Συμβουλίου Νεστορίου

Διοργάνωση θεματικών εργαστηρίων Επιχειρηματικής Ανακάλυψης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

  Διοργάνωση θεματικών εργαστηρίων Επιχειρηματικής Ανακάλυψης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

1ο Black Mountain Festival – Περιφερειακό Πρωτάθλημα Scramble Δυτ. Μακεδονίας, Γουρούνες και 4×4 (Drone Βίντεο, Φωτορεπορτάζ)

Η τελευταία μέρα του 1ου Black Mountain Festival περιλάμβανε το Περιφερειακό Πρωτάθλημα…

Καστοριά: Ενημερωτικές ομιλίες για την υγεία των ματιών και της καρδιάς

Συμμετέχει η Αντιπεριφερειάρχης Καστοριάς με την ιδιότητα της καρδιολόγου

ΠΟΥ: Ποιες οι προϋποθέσεις μετάδοσης του κορονοϊού μέσω αέρα

Table of Contents Hide ΠΟΥ: Ποιες οι προϋποθέσεις μετάδοσης του κορονοϊού μέσω…

Π.Ε. Καστοριάς: Πρόσκληση Συμμετοχής στο Πρόγραμμα Κινητικότητας των Νέων eλλάδας-Αυστραλίας «Work and Holiday Visa»

Π.Ε. Καστοριάς: Πρόσκληση Συμμετοχής στο Πρόγραμμα Κινητικότητας των Νέων eλλάδας-Αυστραλίας «Work and…

Συνάντηση της Μαρίας Αντωνίου με τον Γερμανό Πρέσβη Γενς Πλέτνερ

Συνάντηση της Μαρίας Αντωνίου με τον Γερμανό Πρέσβη Γενς Πλέτνερ