#image_title

Ο ύπνος επηρεάζει συνολικά την υγεία του ανθρώπου.

Τα τελευταία χρόνια γίνονται συνεχώς έρευνες σχετικά με την επίδραση του ύπνου στην οργανική, πνευματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση (AHA) ανακοίνωσε ότι το πιο ωφέλιμο για την καρδιακή υγεία του ανθρώπου χρονικό διάστημα βραδινού ύπνου είναι 7-9 ώρες.

Το 2010 η AHA είχε δημοσιεύσει ένα κατάλογο με επτά οδηγίες για προστασία της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Στη διάρκεια αυτών των 22 ετών η AHA είχε κάνει αναπροσαρμογές σε αυτές τις οδηγίες αλλά είναι η πρώτη φορά που προσθέτει μια ακόμη οδηγία σε αυτή την λίστα και είναι αυτή που για τον ύπνο.

«Ο ύπνος επηρεάζει συνολικά την υγεία του ανθρώπου. Τα πιο σταθερά και υγιή μοτίβα ύπνου επηρεάζουν με θετικό για την υγεία τρόπο παράγοντες όπως το βάρος, η αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Οι νέες τεχνολογίες όπως οι συσκευές καταγραφής του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στο τι να κάνουν για να βελτιώσουν την καρδιακή τους υγεία» αναφέρει ο δρ. Λόιντ Τζόουνς, πρόεδρος της AHA η οποία προτείνει 7-9 ώρες ύπνου για τους ενήλικες και περισσότερες ώρες για τα παιδιά με αυτά κάτω των πέντε ετών να πρέπει να κοιμούνται 10-16 ώρες συνολικά μέσα στη διάρκεια του 24ωρου.

Ο ύπνος προστίθεται στον κατάλογο με τη σωστή διατροφή, τη σωματική άσκηση, την αποφυγή καπνίσματος, τη διατήρηση του σωστού βάρους με προτεινόμενο δείκτη μάζας σώματος το 25, την χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης τα οποία πρέπει να είναι κάτω από 12 για την συστολική (μεγάλη) και κάτω από 8 για τη διαστολική (μικρή).

ΠΗΓΗ:https://www.naftemporiki.gr/

You May Also Like

Πόνος στην Ωμοπλάτη – Μήπως δεν είναι κρύωμα; Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport Science & Physical Education*

Πόνος στην Ωμοπλάτη – Μήπως δεν είναι κρύωμα; Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης,…

Ιγνυακός μυς «Ο μικροσκοπικός αλλά τόσο σημαντικός μυς του γονάτου» Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

Ιγνυακός μυς «Ο μικροσκοπικός αλλά τόσο σημαντικός μυς του γονάτου» Γράφει ο…

Μυϊκοί κόμποι: Ένα καλά κρυμμένο μυστικό στην παθογένεση πολλών μυοσκελετικών πόνων & κινητικών δυσλειτουργιών/ Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

Μυϊκοί κόμποι: Ένα καλά κρυμμένο μυστικό στην παθογένεση πολλών μυοσκελετικών πόνων &…

Κηρήθρα: Ποια είναι τα οφέλη της για τον οργανισμό

Κηρήθρα: Ποια είναι τα οφέλη της για τον οργανισμό

«Πιάστηκες» από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα; – Τι πρέπει να κάνεις για να μην πονάς!

Ο υδράργυρος έχει ανέβει και οι υψηλές θερμοκρασίες μέσα στην ημέρα, από…

Πλευρική και Περιστροφική κλίση της λεκάνης Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport Science & Physical Education*

 Πλευρική και Περιστροφική κλίση της λεκάνης Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport…

Η συμβολή της ευλυγισίας στην υγεία μας

Table of Contents Hide Η συμβολή της ευλυγισίας στην υγεία μαςΟφέλη από…

Πόνος στο γόνατο:  Θεραπεία και αντιμετώπιση μέσω της άσκησης Syndrome fat pad ή νόσος Hoffa. Γράφει ο Νικόλαος  Παγούνης, M.Sc Sport Science & Physical Education

Πόνος στο γόνατο:  Θεραπεία και αντιμετώπιση μέσω της άσκησης Syndrome fat pad…

Μην κόψεις ποτέ το σημείο: Το ένα και μοvαδικό πράγμα που πpέπει να κάvεις αν σε τσιμπήσει φίδι το καλοκαίρι

Φίδι και καλοκαίρι πάνε μαζί, για αυτό παρακάτω υπάρχουν οδηγίες για τις…

Άφθες στο στόμα: Τι τις προκαλεί, πώς θα τις αντιμετωπίσετε

Άφθες στο στόμα: Τι τις προκαλεί, πώς θα τις αντιμετωπίσετε