Το συκώτι θέλει μεγάλη προσοχή: Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές ήπαρ

Το συκώτι εργάζεται διαρκώς και σκληρά, φιλτράροντας το αίμα, παράγοντας χολή απαραίτητη για την διαδικασία της πέψης και ρυθμίζοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η δουλειά του είναι απαραίτητη για να μας κρατήσει υγιείς.

Το υγιές συκώτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή του ατόμου. Μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατός σας και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των όποιων «υπερβολών» κάνετε.

Τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι

Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Οι ίνες συνδέονται με τα απόβλητα στον οργανισμό και τον βοηθούν να τα απομακρύνει από το σώμα, αλλά πολλοί από εμάς δεν τρώμε αρκετές ίνες. Αν ακολουθείτε μια διατροφή που δεν έχει φυτικές ίνες τότε εμποδίζετε την υγιή αποβολή των αποβλήτων από το πεπτικό σύστημα, που συνδέονται στενά με το συκώτι. Οι ίνες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στα λαχανικά, οπότε φροντίστε να έχετε πάντα μια γενναία μερίδα λαχανικών στο γεύμα σας. Ιδιαίτερα καλές πηγές φυτικών ινών είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο και τα φρούτα. Τα λαχανικά παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το συκώτι.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης καλό για το συκώτι σας. Περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που ευνοεί την υγιή ηπατική λειτουργία και βοηθάει στην προστασία του ήπατος από τοξικές ουσίες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, δοκιμάστε να κάνετε μια κανάτα πράσινου τσαγιού και να την διατηρείτε στο ψυγείο με μερικές φέτες λεμονιού, για ένα άμεσο, δροσερό και ευεργετικό αφέψημα.

Τέλος, το νερό αποτελεί και για το συκώτι βασικό παράγοντα καλής λειτουργίας, αφού συμβάλλει στην στις φυσικές διαδικασίες απομάκρυνσης των αποβλήτων του οργανισμού. Σε γενικές γραμμές προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Συμπληρώματα που κάνουν καλό στο συκώτι

Η κουρκούμη είναι ένα ανοιχτόχρωμο πορτοκαλί μπαχαρικό που έχει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Εκτός των άλλων, η κουρκούμη έχει την ικανότητα να προστατεύει το ήπαρ από βλάβες. Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι τα ποντίκια που έλαβαν κουρκουμίνη (τη δραστική ουσία στην κουρκούμη) υπέστησαν λιγότερη ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου σε σύγκριση με εκείνα που δεν έλαβαν το εν λόγω μπαχαρικό ως συμπλήρωμα στη διατροφή τους. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχτεί ότι έχει ευεργετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία των ηπατικών διαταραχών.

Τι να προσέχετε

Γνωρίζουμε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το φόρτο εργασίας του ήπατος και θα μπορούσε τελικά να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ κάθε μέρα και την συνεχή κατανάλωση αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες. Σκοπός είναι να μένετε εντός της συνιστώμενης κατανάλωσης αλκοόλ, δηλαδή τις 14 μονάδες/εβδομάδα, που ισοδυναμεί με έξι μικρά ποτήρια κρασιού ή έξι μπύρες μέσης περιεκτικότητας σε αλκοόλ.

Να έχετε πάντα το νου σας στην κατανάλωση ζάχαρης. Το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της περίσσειας ζάχαρης σε λίπος και εάν καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη, μπορεί να καταλήξει να αποθηκευτεί στο ήπαρ.

Γενικά

Το συκώτι σας είναι ένα εκπληκτικό όργανο και είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό στο να αναγεννάται. Υποστηρίξτε το τρώγοντας φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπου είναι δυνατόν. Το πόσιμο άφθονο νερό και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τοξικών χημικών ουσιών θα κρατήσει το ήπαρ σας υγιές.

iatropedia.gr

You May Also Like

Τραγωδία με τροχαίο στην Ιόνια Οδό: Νεκρό ζευγάρι μπροστά τα μάτια του δεκάχρονου παιδιού τους

Σοβαρό τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε στην Ιόνια Οδό, κοντά στα διόδια Τερόβου στο ρεύμα…

Νίκος Παρούσης: Ο ήρωας πιλότος που θυσιάστηκε για να σώσει εκατοντάδες παιδιά από βέβαιο θάνατο

Table of Contents Hide Έντρομοι είδαν το ΜιράζΑνέφερε βλάβη στο πηδάλιο«Πάνω από…

Τοξικά απορρίμματα στις αχανείς χωματερές της Αφρικής

Αφού πέσει η νύχτα και οι δρόμοι της αγοράς Καριακού στο Νταρ…

Νέα κινητοποίηση τη νύχτα για την αρκούδα με τα μικρά της

Η αρκούδα με τα τρία αρκουδάκια επανεμφανίστηκε τη νύχτα στη Λεωφόρο των…

Νίκος Χορταρέας: Η τηλεμαντεία, η φοροδιαφυγή, η Ferrari, ο θάνατος της μητέρας του και η στροφή στον Θεό

Table of Contents Hide Τα σκάνδαλα και η φοροδιαφυγήΗ ενασχόληση με το…

Του έδωσαν συγχαρητήρια και μετά τον εκτέλεσαν – Ο Έλληνας λοχίας που κατατροπωσε πάνω από 200 Γερμανούς

Ελληνική αντίσταση:  Η αντίσταση που τα Ελληνικά στρατεύματα έφεραν κατά την διάρκεια του…

Τι περιλαμβάνει το σχέδιο SOS της Ελλάδας για την ενέργεια – Ο Κ. Σκρέκας στην «Κ»

Table of Contents Hide Μέτρα υποχρεωτικού χαρακτήρα για νοικοκυριά, βιομηχανία, φορείς –…

Γυναικοκτονία στο Ρέθυμνο: Αuτή είναι η μητέρα που δολοφονήθηκε από τον σύζυγό της επειδή του ζήτησε να χωρίσουν

Μία ακόμη γυναικοκτονία σημειώθηκε στις 10.30 το πρωί της Κυριακής με θύμα…

Το πανηγύρι που κατέληξε σε τpαγωδία με 26 νεκρούς: Οι πιστοί που πήγαιναν να προσκυνήσουν και το μοιpαίο λάθος

Η ανείπωτη τραγωδία το 1963 στη λίμνη Αμβρακία με 26 νεκρούς! Το…