Χωριάτικη σαλάτα με ψωμί: Πόσες θερμίδες έχει

Αν νομίζατε ότι με το να επιλέξετε να κάνετε ένα γεύμα μόνο με ένα πιάτο ελληνικής παραδοσιακής σαλάτας και 1-2 φέτες λευκό ψωμί, τότε θα έχετε κάνει ένα μικρό βήμα απώλειας των περιττών κιλών, μάλλον κάνετε μεγάλο λάθος.

Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί μια σαλάτα να μην έχει σάλτσες και λίπη από κρέας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “αθώα”.

Μία μερίδα ελληνικής σαλάτας με φέτα, ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιές και ελαιόλαδο έχει βάρος 140 γραμμαρίων κανονικά. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό, μόνο μονή μερίδα δεν θεωρείται!…

Σε αυτά τα 140 γραμμάρια υπάρχουν λοιπόν:

  • Θερμίδες – 149
  • Συνολικό λίπος – 13 γραμμάρια
  • Χοληστερόλη – 0 mg
  • Νάτριο – 0 mg
  • Κάλιο – 0 mg
  • Συνολικοί υδατάνθρακες – 6 γραμμάρια
  • Διαιτητικές ίνες – 3 γραμμάρια
  • Σάκχαρα – 0 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη – 3 γραμμάρια

Από εκεί και πέρα, αν συνοδεύσετε την σαλάτα σας με λευκό ψωμί (όπως, άλλωστε, συνηθίζουμε εμείς οι Έλληνες…) τότε οι θερμίδες ανεβαίνουν. Συγκεκριμένα 1 μερίδα λευκού ψωμιού θεωρείται ότι είναι στα 45 γραμμάρια, βάρος που αντιστοιχεί περίπου σε 2 φέτες.

Αυτή η ποσότητα λευκού ψωμιού περιέχει:

  • Θερμίδες – 130
  • Συνολικό λίπος – 1,5 γραμμάρια
  • Χοληστερόλη – 0 mg
  • Νάτριο – 210 mg
  • Κάλιο – 0 mg
  • Υδατάνθρακες – 25 γραμμάρια
  • Διαιτητικές ίνες – 0 γραμμάρια
  • Σάκχαρα – 3 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη – 4 γραμμάρια

Όπως προκύπτει από αυτά τα στοιχεία, μία μερίδα ελληνικής σαλάτας (140 γραμμάρια) με δύο φέτες λευκό ψωμί (45 γραμμάρια) έχουν 279 θερμίδες.

Και φυσικά, αυτό το νούμερο αυξάνεται όσο περισσότερη είναι η ποσότητα της σαλάτας και του ψωμιού, αλλά και του ελαιολάδου που θα χρησιμοποιήσετε.

Πηγές: http://www.myfitnesspal.com και http://www.caloriecount.com

Επιμέλεια: iatropedia.gr

You May Also Like

Έναρξη λειτουργίας του Μουσικού Γυμνασίου Καστοριάς

Γνωστοποιείται στους ενδιαφερόμενους γονείς – κηδεμόνες η έναρξη λειτουργίας του νεοϊδρυθέντος Μουσικού…

Με στόχο την αποφυγή πλημμυρικών φαινομένων η διευθέτηση της κοίτης του ποταμού Αλιάκμονα σε διάφορα σημεία από την Π.Ε. Καστοριάς

Mε στόχο την προστασία των έργων ύδρευσης και άρδευσης που εξυπηρετούν τους…

Πότε βγαίνουν τα αποτελέσματα για την Κοινωφελή Εργασία του ΟΑΕΔ

Πότε βγαίνουν τα αποτελέσματα για την Κοινωφελή Εργασία του ΟΑΕΔ

Σύσκεψη με αφορμή τα περιστατικά εμφάνισης Αρκούδων στην περιφερειακή Ενότητα Καστοριάς

Σύσκεψη πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 30 Ιουνίου στο γραφείο του Αντιπεριφερειάρχη Καστοριάς Σωτήρη…

ΠΕΔΥ: Τα τμήματα που λειτουργούν στη Μονάδα Υγείας Καστοριάς

ΠΕΔΥ: Τα τμήματα που λειτουργούν στη Μονάδα Υγείας Καστοριάς

ΕΛΜΕ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ: Εθελοντική Αιμοδοσία Πέμπτη 31 Ιανουαρίου 2019

ΕΛΜΕ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ: Εθελοντική Αιμοδοσία Πέμπτη 31 Ιανουαρίου 2019

Νέοι διοικητές σε 31 δημόσια νοσοκομεία – Στην Καστοριά ο Βασίλειος Αντωνιάδης

Τριάντα ένας νέοι διοικητές αναλαμβάνουν καθήκοντα σε ισάριθμα νοσοκομεία σε όλη την…

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΙΔΩΝ Α΄Ε.ΚΑ.Σ.ΔΥ.Μ.Α.Κ. ΦΛΩΡΙΝΑΣ – Α.Σ. ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ Α΄ 64-78

Α.Σ. ΑΡΓΟΣ ΟΡΕΣΤΙΚΟ – Α.Σ. ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ _Άροσις 66-64

Δήμος Καστοριάς: 2η Δημόσια Διαβούλευση Σχεδίου Βιώσιμης Αστικής Κινητικότητας

Φόρμα υποβολής προτάσεων