Ποια βιταμίνη σας λείπει και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Εάν δεν σας κολλάει ύπνος, τότε καλό είναι να φροντίσετε περισσότερο τη διατροφή σας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και λίγο πριν κοιμηθείτε

Οι ειδικοί εξηγούν ότι για τις δυσκολίες έλευσης του ύπνου είναι πιθανό να ευθύνονται τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β3 στον οργανισμό σας. Η νιασίνη (Β3) θεωρείται ότι έχει χαλαρωτικές ιδιότητες. Οι πηγές της είναι το συκώτι, το κρέας, τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φιστίκια και τα μανιτάρια

Μια ακόμη ουσία που μας ηρεμεί και ενδέχεται να πρέπει να εμπλουτίσουμε με αυτή την διατροφή μας προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου μας είναι η τρυπτοφάνη. Πρόκειται για το βασικό αμινοξύ για την παραγωγή της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας ηρεμεί και προκαλεί υπνηλία. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι πολλά αντικαταθλιπτικά σκευάσματα έχουν σαν στόχο τα σεροτονινεργικά συστήματα του εγκεφάλου. Πηγές τρυπτοφάνης είναι τα ψάρια, τα αυγά, το σουσάμι, οι μπανάνες, οι φακές και η γαλοπούλα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

You May Also Like

Τι συμβαίνει στο σώμα αν πίνετε νερό με άδειο στομάχι μόλις ξυπνάτε

Γνωρίζετε ήδη ότι το να πίνετε 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας.

Η άσκηση την περίοδο του Κορωνοϊού Νο 2: Ακινησία + Στρες = Έξαρση μυοσκελετικών πόνων. Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

Η άσκηση την περίοδο του Κορωνοϊού Νο 2: Ακινησία + Στρες =…

Ο ήχος που μπορεί να «θεραπεύσει» τoν καρκίνο, την κατάθλιψη και το τρέμουλο

Οι ερευνητές το χαρακτηρίζουν το «πιο καλά κρυμμένο μυστικό της ιατρικής».

Ο ξηρός καρπός που κόβει «μαχαίρι» την πείνα και τις λιγούρες

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, όμως πράγματι ερευνητές στις ΗΠΑ…

Η αδυναμία στα ισχία μπορεί να είναι η αιτία εμφάνισης πόνου στα γόνατα Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης, M.Sc Sport Science & Physical Education*

 Η αδυναμία στα ισχία μπορεί να είναι η αιτία εμφάνισης πόνου στα…

Βιταμίνη D: Επηρεάζει ή επηρεάζεται τελικά από τον θυρεοειδή;

Table of Contents Hide Βιταμίνη D: Επηρεάζει ή επηρεάζεται τελικά από τον…

Αυτές οι οκτώ συνήθειες μας προσθέτουν χρόνια ζωής

Τι αποκαλύπτει μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής

Κάπνισμα: Με ποιες τροφές επιδιορθώνεται η πνευμονική λειτουργία πρώην καπνιστών

Κάπνισμα: Με ποιες τροφές επιδιορθώνεται η πνευμονική λειτουργία πρώην καπνιστών

Β. Κικίλιας: Το υγειονομικό πλεονέκτημα ως εθνικό κεκτημένο

Β. Κικίλιας: Το υγειονομικό πλεονέκτημα ως εθνικό κεκτημένο

Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου – Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία;/ Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

  Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου – Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία;/ Γράφει…