Table of Contents Hide
  1. Οι 16 λέξεις που φέρνουν χαρά και διώχνουν το άγχος!Ποιες φράσεις είναι σημαντικές στη ζωή μας;
    1. «Σήμερα ήταν μια καλή μέρα»:
  2. «Καταλαβαίνω»:
  3. «Σ’ αγαπώ»:
  4. «Σε εμπιστεύομαι»:
  5. «Μπορώ και καλύτερα»:
  6. «Έκανα το καλύτερο που μπορούσα»:
  7. «Συγχαρητήρια»:
  8. «Συγγνώμη»:
  9. «Πήρα μια απόφαση»:
  10. «Δεν έχω τελειώσει»:
  11. «Αρκετά!»:
  12. «Δεν είναι πολύ όμορφο;»:
  13. «Είσαι καταπληκτικός»:
  14. «Πιστεύω σε αυτό»:
  15. «Δεν ξέρω πως να το κάνω»:
  16. «Σε ευχαριστώ που βοήθησες να γίνει πραγματικότητα αυτό»:
  17. Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος; Τι πρέπει να αποφύγουμε;
  18. Αποφύγετε:
    1. να κριτικάρετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συμβαίνει,
    2. να έχετε τύψεις γιατί δεν ανταποκριθήκατε σ’ αυτό που περίμεναν οι άλλοι,
    3. να έχετε αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους και
    4. να εκφράζεστε αρνητικά.
  19. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρνητικά μόρια, όπως «μην ή «δεν» και λέξεις με αρνητική χροιά, όπως το «πρέπει»
    1. Βρείτε αφορμές να γελάσετε ή παρακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα στην τηλεόραση που σας κάνει να γελάτε.
    2. Θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας προς τα έξω κι έχοντας στο μυαλό σας μια όμορφη σκέψη ή εικόνα.
    3. Και, φυσικά, γυμναστείτε ή βάλτε κάποια δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή σας.

Οι 16 λέξεις που φέρνουν χαρά και διώχνουν το άγχος!Ποιες φράσεις είναι σημαντικές στη ζωή μας;

«Σήμερα ήταν μια καλή μέρα»:

Αρκεί να το πεις έστω μια φορά για να δεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξα.

«Καταλαβαίνω»:

Πιο σημαντικό από το να έχεις πάντα δίκιο, είναι το να έχεις πάντα επίγνωση.

«Σ’ αγαπώ»:

Όλοι θέλουν κατά βάθος να το πουν και όλοι θέλουν να το ακούσουν.

«Σε εμπιστεύομαι»:

Όλοι χρειαζόμαστε συμμάχους σε αυτή τη ζωή.

«Μπορώ και καλύτερα»:

Μόλις το πεις, έχεις κάνει τη μισή διαδρομή για να το κάνεις και πραγματικότητα.

«Έκανα το καλύτερο που μπορούσα»:

Αν όντως είναι αλήθεια, θα νιώσεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου και όσα κατάφερες.

«Συγχαρητήρια»:

Αν το πεις χωρίς ίχνος ζήλιας, θα σε εκτιμήσεις ακόμα περισσότερο.

«Συγγνώμη»:

Είναι πολύ λυτρωτικό όταν το λες και το εννοείς.

«Πήρα μια απόφαση»:

Η ευθύνη που εμπεριέχει αυτή η φράση, μετατρέπει οποιαδήποτε δραστηριότητα από αγγαρεία σε συνειδητή επιλογή.

«Δεν έχω τελειώσει»:

Μόνο εσύ αποφασίζεις πότε ένα κεφάλαιο έχει κλείσει στη ζωή σου.

«Αρκετά!»:

Χρειάζεται να ξέρεις που να βάζεις ο ίδιος τα όριά σου.

«Δεν είναι πολύ όμορφο;»:

Όσο περισσότερο παρατηρείς την ομορφιά του κόσμου που σε περιβάλλει, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθεις.

«Είσαι καταπληκτικός»:

Άσε τον εαυτό σου να νιώσει θαυμασμό για κάποιον άλλο και θα νιώσεις πολύ πιο δυνατός.

«Πιστεύω σε αυτό»:

Είτε πρόκειται για το θεό, είτε για μια απλή ιδέα, πρέπει να δείξεις πίστη σε κάτι στη ζωή σου.

«Δεν ξέρω πως να το κάνω»:

Καλύτερα να παραδεχτείς την άγνοιά σου για κάτι και να μάθεις, παρά να προσποιηθείς ότι γνωρίζεις.

«Σε ευχαριστώ που βοήθησες να γίνει πραγματικότητα αυτό»:

Γιατί κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα μόνος του σε αυτή τη ζωή και χρειάζεται να δείχνει ευγνωμοσύνη σε αυτούς που τον βοηθούν.

Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος; Τι πρέπει να αποφύγουμε;

Αποφύγετε:

    • να κριτικάρετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συμβαίνει,

    • να έχετε τύψεις γιατί δεν ανταποκριθήκατε σ’ αυτό που περίμεναν οι άλλοι,

  • να έχετε αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους και

  • να εκφράζεστε αρνητικά.

Για την αποφυγή του άγχους θα πρέπει κανείς να αλλάξει τρόπο σκέψης, να κάνει αυτοδιάλογο, να νιώθει ευτυχής με όσα έχει καταφέρει, να παίρνει βαθιές αναπνοές και να βάλει δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή του.

Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρνητικά μόρια, όπως «μην ή «δεν» και λέξεις με αρνητική χροιά, όπως το «πρέπει»

Οι σκέψεις σας συνδέονται άμεσα και επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά σας. Μιλήστε στον εαυτό σας είτε εξωτερικά, δηλαδή φωναχτά, είτε εσωτερικά, δηλαδή από μέσα σας, προσπαθώντας να τον χαλαρώσετε και να τον αποπροσανατολίσετε από αρνητικές σκέψεις.

Βρείτε αφορμές να γελάσετε ή παρακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα στην τηλεόραση που σας κάνει να γελάτε.

Αυτομάτως πηγαίνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είστε καλά.

Θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας προς τα έξω κι έχοντας στο μυαλό σας μια όμορφη σκέψη ή εικόνα.

Και, φυσικά, γυμναστείτε ή βάλτε κάποια δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή σας.

 

Πηγή: naturalsoul.gr

You May Also Like

Λάκης Γαβαλάς: Στο Καλλιμάρμαρο είδα τραγικές φιγούρες που δεν σεβάστηκαν τον Dior

Καταπέλτης ο Λάκης Γαβαλάς για όσους πήραν πρόσκληση για την επίδειξη μόδας…

Νίτσε: «Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που είναι ικανός να χρησιμοποιήσει»

Νίτσε: «Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που…

Η Μοσχόπολη και το Μοναστήρι

Η Μοσχόπολη υπήρξε η μεγαλύτερη αμιγώς ελληνική πόλη της Βαλκανικής Ενδοχώρας από…

Κάτι συμβαίνει στη Γη: Ο εσωτερικός πυρήνας της περιστρέφεται αντίστροφα πλέον και κάποιοι τρομάζουν

Table of Contents Hide Σαν μια κούνιαΧωρίς… αξονικό τομογράφοΗ θεωρία της κοίλης…

Ελεύθερος Σκοπευτής – Αποχή: Μία ανησυχητική εξέλιξη

Τι και αν κατά τον προεκλογικό αγώνα των τελευταίων εκλογών σε συγχορδία…

Έρη Ρίτσου: «Τι lockdown ρε χαμένε που πετάγατε τα λεφτά δεξιά κι αριστερά»

Έρη Ρίτσου: «Τι lockdown ρε χαμένε που πετάγατε τα λεφτά δεξιά κι…

Στάθης Αγγελόπουλος: Προτιμώ να πεθάνω από κορονοϊό, παρά να κάνω εμβόλιο, με τρομάζει

Ο γνωστός τραγουδιστής, Στάθης Αγγελόπουλος, αν και παρέμεινε για 13 μέρες στη ΜΕΘ…

Μάθε να αγαπάς, όπως τα ζώα.. και θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος

Μάθε να αγαπάς, όπως τα ζώα.. και θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος

Σόρος: Η λύση για την ΕΕ είναι να εκδώσει διαρκή ομόλογα Ο πολύπειρος κροίσος επενδυτής και φιλάνθρωπος συμβουλεύει την ευρωπαϊκή ηγεσία πώς θα αντεπεξέλθει στην πρόκληση της πανδημίας ώστε να μείνει ζωντανή ως οντότητα χωρίς να επιβαρύνει υπέρμετρα τα δημοσιονομικά της. Μία πρόταση με στόχο τα ώτα των Βορείων Πηγή: Protagon.gr

Σόρος: Η λύση για την ΕΕ είναι να εκδώσει διαρκή ομόλογα