5 λάθη που «ναρκώνουν» τον μεταβολισμό σας με αποτέλεσμα να βάζετε κιλά και πως να τα διορθώσετε

Λάθη για τον μεταβολισμό – Συμβουλές για την υγεία: Πολλοί άνθρωποι προχωρούν σε ενέργειες, οι οποίοι κάνουν κακό στο μεταβολισμό τους. Οι συγκεκριμένες ενέργειες μπορεί να γίνονται και αυθόρμητα, καθώς μπορεί να αποτελούν και συνήθειες. Ωστόσο, θα πρέπει να αλλάξουν για χάρη του μεταβολισμού σας.

Λάθη για τον μεταβολισμό – Συμβουλές για την υγεία: Πέντε λόγοι που βάζουν «STOP» στο μεταβολισμό

1. Αποφεύγετε την καφεΐνη: Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 5-8%. Έτσι, σας βοηθά να κάψετε από 98 έως 174 θερμίδες σε καθημερινή βάση. Ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι και το τσάι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 12%.

2. Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου: Γερμανική έρευνα έδειξε ότι αν πίνετε έξι ποτήρια κρύου νερού καθημερινά, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και «καίτε» επιπλέον 50 θερμίδες κάθε μέρα. Ο λόγος είναι ότι ο οργανισμός «δουλεύει» παραπάνω ώστε να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος.

Λάθη για τον μεταβολισμό – Συμβουλές για την υγεία: Οι υπόλοιποι λόγοι, που βάζουν «STOP» στο μεταβολισμό

3. Σας λείπει βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τους μυϊκούς ιστούς σε καλή κατάσταση. Οι μυϊκοί ιστοί συμβάλλουν σημαντικά στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού.

4. Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 35%.

5. Πίνετε πολύ αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πιο αργή και λιγότερο αποτελεσματική καύση του λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί το ίδιο το αλκοόλ για την παραγωγή ενέργειας αντί για το συσσωρευμένο λίπος.

enimerotiko.gr

You May Also Like

Η κατοχή σκύλου ωφελεί την ψυχική υγεία

Η έρευνα προστίθεται στις αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι σκύλοι είναι περισσότερο από…

6 πράγματα που “απαγορεύονται” αμέσως μετά το φαγητό και το μεγάλο λάθος που όλοι κάνουμε

6 πράγματα που “απαγορεύονται” αμέσως μετά το φαγητό και το μεγάλο λάθος…

Το σκόρδο … ένα πανάρχαιο αντίδοτο

Table of Contents Hide Το σκόρδο … ένα πανάρχαιο αντίδοτοΘεραπευτικές ιδιότητες Το…

10 σημάδια που δείχνουν δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τι να κάνετε στην κάθε περίπτωση-ΦΩΤΟ

10 σημάδια που δείχνουν δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τι να κάνετε…

Η αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος δεν είναι απλά σετ & επαναλήψεις/Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης

  Η αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος δεν είναι απλά…

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Η εξέταση που καταργεί την κολονοσκόπηση

Το τεστ κοπράνων που γίνεται στο σπίτι αποδεικνύεται, υπό προϋποθέσεις, εξίσου αποτελεσματικό…

Τι (καλό) συμβαίνει στην καρδιά αν πίνετε 1-2 μπύρες την ημέρα

Δεν έχει ακριβώς την φήμη ότι αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής,…

Σκοτώνει το μαγείρεμα τον κορονοϊό;

Σκοτώνει το μαγείρεμα τον κορονοϊό;

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί άμεσα ποτήρι μελαμίνης

Οι καταναλωτές που το έχουν αγοράσει δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσουν

Αυτές είναι οι 5 χειρότερες τροφές για τη διατροφή σας!

Πετάξτε αυτά τα τρόφιμα από τα ντουλάπια σας!