Αυχενογενής πονοκέφαλος & Θεραπεία μέσω άσκησης & χειροπρακτικής/Γράφει ο Νικόλαος Παγούνης 

Ο πονοκέφαλος αποτελεί μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις, και έναν από τους κυριότερους λόγους που οι άνθρωποι ζητούν διαφόρου είδους βοήθεια για να θεραπευτούν.

Η κεφαλαλγία από μόνη της, σπάνια αποτελεί εκδήλωση μιας βαριάς οργανικής νόσου και προπαντός όταν αυτή χρονίζει. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι τα άτομα που έχουν συχνούς πονοκεφάλους, δεν πρέπει να προβληματιστούν και να αναζητήσουν την αιτία που τους προκαλεί.

Η Διεθνής Ένωση Κεφαλαλγίας, διαχωρίζει τους πονοκεφάλους σε κατηγορίες με βάση τη συμπτωματολογία τους. Μία από αυτές τις κατηγορίες, είναι ο αυχενογενής πονοκέφαλος.

Όταν λέμε αυχενογενή πονοκέφαλο, εννοούμε τον πονοκέφαλο που προκύπτει από την ατλαντοϊνιακή (βάση της κεφαλής- εικόνα 1) και άνω αυχενική άρθρωση και γίνεται αντιληπτός σε μία ή περισσότερες περιοχές του κεφαλιού και/ή του προσώπου. Ο αυχενογενής πονοκέφαλος αποτελεί μια κοινή αιτία ενός χρόνιου πονοκεφάλου που συχνά διαγιγνώσκεται εσφαλμένα. Αυτό συμβαίνει, διότι τα χαρακτηριστικά του είναι πολύπλοκα και πολύ συχνά παρόμοια με πολλά σύνδρομα πρωτοπαθούς πονοκεφάλου που συναντώνται καθημερινά. Από κλινική έρευνα η οποία διενεργήθηκε σε μεγάλο πληθυσμό, διαπιστώθηκε ότι ο αυχενογενής πονοκέφαλος (πονοκέφαλος αυχενικής αιτιολογίας), αποτελεί το 16% των πονοκεφάλων και είναι πιο συχνός στις γυναίκες προκαλώντας κατά μέσο όρο 18 επεισόδια το μήνα.

εικόνα 1

Τα κύρια συμπτώματα ενός αυχενογενή πονοκεφάλου είναι:

  • Πόνος & δυσκαμψία στον αυχένα και/ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού
  • Πόνος πίσω και/ή ανάμεσα από τα μάτια
  • Πίεση στο κεφάλι
  • Πόνος που ακτινοβολεί στο λαιμό, τον ώμο και κατά καιρούς και στο χέρι
  • Πόνος & μουδιάσματα ή βελονισμοί στην πλάτη, τους βραχίονες και τα χέρια
  • Ευαισθησία στην ψηλάφηση των μυών στη βάση της κεφαλής

 

Ενώ επίσης προκαλεί και άλλα συμπτώματα όπως:

 

  • Ευαισθησία των ματιών στο φως
  • Ναυτία και εμετό
  • Ζαλάδα, εμβοή & μειωμένη συγκέντρωση

 

Στον αυχενογενή πονοκέφαλο, ο πόνος ξεκινάει από τον αυχένα ή/και την ινιακή χώρα και μπορεί να εξαπλώνεται προς την κροταφική και τη μετωπιαία χώρα. Ο αυχενογενής πονοκέφαλος είναι μονόπλευρος και η έντασή του επηρεάζεται από κινήσεις και τις παρατεταμένες θέσεις του αυχένα.

Με λίγα λόγια  οι πονοκέφαλοι που οφείλονται στον αυχένα, ξεκινούν συνήθως από την ινιακή περιοχή δηλαδή από τη βάση του κεφαλιού, και επεκτείνονται σε όλη την κεφαλή, προς τα αυτιά, ακόμη και προς τον ώμο, κάτι που είναι ένδειξη πως η κατάσταση είναι πιο σοβαρή.

Αιτίες που προκαλούν αυχενογενή πονοκέφαλο

Τα αίτια του αυχενογενή πονοκεφάλου, είναι ο ερεθισμός των αυχενικών δομών που νευρώνονται από τα νωτιαία νεύρα Α1, Α2 και Α3. Τα αίτια που προκαλούν αυτό τον ερεθισμό μπορεί να είναι:

  • σφιγμένοι αυχενικοί μύες
  • μυϊκή ανισορροπία στην περιοχή της άνω πλάτης
  • λανθασμένη στάση σώματος
  • μυϊκή αδυναμία
  • λάθος στάση στον ύπνο
  • υπέρμετρο φορτίο στο οποίο εκτίθενται οι άνω αρθρώσεις του αυχένα
  • άγχος & στρες
  • έλλειψη άσκησης

 

Θεραπεία μέσω άσκησης & χειροπρακτικής

Σύμφωνα με τις έρευνες ο συνδυασμός της χειροπρακτικής θεραπείας & της άσκησης, είναι η πιο αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για τη μείωση των συμπτωμάτων του αυχενικού πονοκεφάλου, αλλά και για τη μείωση της πρόσληψης φαρμάκων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Βέβαια αρχικά ο ασθενής, θα πρέπει να επισκεφτεί κάποιον γιατρό ο οποίος θα διαγνώσει ότι δεν υπάρχει κάποιος τραυματισμός ή κάποια παθολογία στην περιοχή. Στη συνέχεια ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί έναν εξειδικευμένο επαγγελματία  υγείας και άσκησης, ο οποίος να μπορεί να αξιολογήσει μυϊκά και κινητικά το σώμα του. Με την αξιολόγηση ο επαγγελματίας υγείας και άσκησης, θα προσπαθήσει εντοπίσει τυχόν ασυμμετρίες & αδυναμίες στο σώμα του ασκούμενου, και θα αξιολογήσει τη στάση σώματός του ασθενή. Στη συνέχεια θα σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, το οποίο θα στοχεύει:

 

  • Στην ενδυνάμωση ή την απελευθέρωση των μυών του αυχένα
  • Στην επαναφορά της μυϊκής ισορροπίας στο άνω μέρος της πλάτης
  • Στην κινητικότητας, σταθερότητα και βελτίωση της στάσης του σώματος
  • Στην επανεκπαίδευση των μυών της ωμοπλάτης

 

Και μέσω των κατάλληλων χειροπρακτικών τεχνικών, σε

 

  • Χειρισμούς – κινητοποίηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
  • Χειρισμούς ώθησης της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ο συγκεκριμένος τρόπος αντιμετώπισης – θεραπείας του αυχενογενή πονοκεφάλου, δεν απαλλάσσει τους ασθενείς μόνο από τον πόνο και τους συχνούς πονοκεφάλους, αλλά τους εκπαιδεύει ταυτόχρονα στο να αποκτήσουν μία σωστή στάση σώματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, όχι μόνο να απαλλάσσει τους ασκούμενους από τους συχνούς πονοκεφάλους, αλλά και να τους προστατεύει από μελλοντικούς πόνους. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η συγκεκριμένη θεραπεία είναι αποτελεσματική, διότι δεν αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του αυχενογενή πονοκεφάλου, αλλά την αιτία του.

Περισσότερα στο https://functionalmovement.gr/#top

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος & M.Sc Physical therapy

Certified Medical Exercise Specialist

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation