Ανεπάρκεια μαγνησίου: Ποια τα ύπουλα συμπτώματα – Πώς να την αντιμετωπίσετε
Ανεπάρκεια μαγνησίου – Συμβουλές υγείας: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως δεν έχουν πρόβλημα στο μαγνήσιο. Μάλιστα, στηρίζουν τη συγκεκριμένη άποψη στο γεγονός πως το μαγνήσιο εμπεριέχεται σε πολλές τροφές. Όμως, τα πράγματα είναι διαφορετικά, καθώς οι πολλοί έχουν έλλειψη μαγνησίου, χωρίς να το γνωρίζουν.
Σημάδια έλλειψης μαγνησίου
- Δυσκοιλιότητα: Σημάδι αύξησης μαγνησίου.
- Μυϊκοί πόνοι: Οι σφιχτοί και καταπονημένοι μυς, είναι αρκετά πιθανό να φανερώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου.
- Παραπανίσια κιλά: Τα κορεσμένα λιπαρά συμβάλουν στην αύξηση του βάρους. Καλό θα ήταν να διαχειριστείτε το βάρος σας, εντάσσοντας στη διατροφή σας, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.
- Μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται, με τον διαβήτη. Αυτό συμβαίνει, λόγω του μη υγιεινού τρόπου ζωής.
- Υπέρταση: Η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να φέρει δυσάρεστα αποτελέσματα. Αν έχετε μη φυσιολογικούς παλμούς, αυτό φανερώνει ενδεχόμενη ανεπάρκεια μαγνησίου.
- Ανεξήγητη κούραση και άγχος: Όσοι άνθρωποι αισθάνονται πως είναι κουρασμένοι μονίμως ή πως έχουν άγχος, αυτό μπορεί να έχει να κάνει με την ανεπάρκεια του μαγνησίου. Με την ένταξη του μαγνησίου στη διατροφή σας, θα σωθείτε. Αυτό, διότι το μαγνήσιο μπορεί να εξουδετερώσει το στρες και να σας προσφέρει την ηρεμία που αναζητάτε. Επίσης, η χορήγηση μαγνησίου συμβάλει στην αϋπνία, την κατάθλιψη και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Εικοσιπέντε τροφές, γεμάτες με μαγνήσιο
- Σπανάκι
- Λάχανο
- Άγριο ρύζι
- Φαγόπυρο
- Βρόμη
- Αβοκάντο
- Μπανάνα
- Καρπούζι
- Σπόροι κολοκύθας
- Βραζιλιάνικα φιστίκια
- Χουρμάδες
- Πεκάν
- Καλαμπόκι
- Σολομός
- Στρείδια
- Κακάο – μαύρη σοκολάτα
- Πλήρες γάλα
- Νερό
- Μπάμιες
- Αγκινάρα
- Μπρόκολο
- Κολοκύθα κίτρινη
- Αμύγδαλα
- Σουσάμι
- Αρακάς
enimerotiko.gr
