Κορωνοϊός: Πώς να μείνετε υγιείς στο σπίτι – Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οι συστάσεις και τα οφέλη τους

  1. Να τρέφεστε με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί ομαλά.
  2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε τα ροφήματα με ζάχαρη.
  3. Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσου, εάν μολυνθείτε από τον ιό Covid-19.
  4. Ασκηθείτε. Η γυμναστική κάνει καλό στο ανοσοποιητικό. Οι ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα, τα παιδιά μία ώρα. Αν το επιτρέπουν οι συστάσεις των Αρχών, βγείτε έξω για περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο. Να κρατάτε όμως τις αποστάσεις ασφαλείας από άλλα άτομα. Αν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, βρείτε ένα βίντεο γυμναστικής online, βάλτε μουσική και χορέψτε, κάνετε γιόγκα.
  5. Αν εργάζεστε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάθεστε επί πολλή ώρα ακίνητοι σε μία θέση. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά και να κάνετε διάλειμμα 3 λεπτών.

Ο κορωνοϊός πλήττει και την ψυχική υγεία

 

  • Αποδεχθείτε ότι είναι φυσιολογικό να νιώσετε στρες, μπερδεμένοι και φοβισμένοι.
  • Μιλήστε για τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που γνωρίζετε και ξέρετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν.
  • Υποστηρίξτε άλλα άτομα στην κοινότητά σας. Θα ωφελήσετε και εκείνα και τον εαυτό σας. Νοιαστείτε για τους γείτονες, την οικογένεια, τους φίλους σας. Η συμπόνια είναι φάρμακα.
  • Ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, παίξτε ένα παιχνίδι.
  • Προσπαθήστε να μην διαβάζετε και να μην βλέπετε συνεχώς ειδήσεις. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Να ενημερώνεστε από έγκυρες πηγές μία ή δύο φορές την ημέρα.

Συνοπτικά, μένουμε στο δικό μας σπίτι και προσπαθούμε να διαχειριστούμε την όλη κατάσταση με αισιοδοξία, υπομονή και επιμονή, τηρώντας τις οδηγίες των Αρχών.