Κορωνοϊός: Πώς να μείνετε υγιείς στο σπίτι – Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
Οι συστάσεις και τα οφέλη τους
- Να τρέφεστε με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί ομαλά.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε τα ροφήματα με ζάχαρη.
- Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσου, εάν μολυνθείτε από τον ιό Covid-19.
- Ασκηθείτε. Η γυμναστική κάνει καλό στο ανοσοποιητικό. Οι ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα, τα παιδιά μία ώρα. Αν το επιτρέπουν οι συστάσεις των Αρχών, βγείτε έξω για περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο. Να κρατάτε όμως τις αποστάσεις ασφαλείας από άλλα άτομα. Αν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, βρείτε ένα βίντεο γυμναστικής online, βάλτε μουσική και χορέψτε, κάνετε γιόγκα.
- Αν εργάζεστε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάθεστε επί πολλή ώρα ακίνητοι σε μία θέση. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά και να κάνετε διάλειμμα 3 λεπτών.
Ο κορωνοϊός πλήττει και την ψυχική υγεία
- Αποδεχθείτε ότι είναι φυσιολογικό να νιώσετε στρες, μπερδεμένοι και φοβισμένοι.
- Μιλήστε για τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που γνωρίζετε και ξέρετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Υποστηρίξτε άλλα άτομα στην κοινότητά σας. Θα ωφελήσετε και εκείνα και τον εαυτό σας. Νοιαστείτε για τους γείτονες, την οικογένεια, τους φίλους σας. Η συμπόνια είναι φάρμακα.
- Ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, παίξτε ένα παιχνίδι.
- Προσπαθήστε να μην διαβάζετε και να μην βλέπετε συνεχώς ειδήσεις. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Να ενημερώνεστε από έγκυρες πηγές μία ή δύο φορές την ημέρα.
Συνοπτικά, μένουμε στο δικό μας σπίτι και προσπαθούμε να διαχειριστούμε την όλη κατάσταση με αισιοδοξία, υπομονή και επιμονή, τηρώντας τις οδηγίες των Αρχών.
