Κορωνοϊός: Πώς να μείνετε υγιείς στο σπίτι – Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οι συστάσεις και τα οφέλη τους

  1. Να τρέφεστε με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί ομαλά.
  2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε τα ροφήματα με ζάχαρη.
  3. Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσου, εάν μολυνθείτε από τον ιό Covid-19.
  4. Ασκηθείτε. Η γυμναστική κάνει καλό στο ανοσοποιητικό. Οι ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα, τα παιδιά μία ώρα. Αν το επιτρέπουν οι συστάσεις των Αρχών, βγείτε έξω για περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο. Να κρατάτε όμως τις αποστάσεις ασφαλείας από άλλα άτομα. Αν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, βρείτε ένα βίντεο γυμναστικής online, βάλτε μουσική και χορέψτε, κάνετε γιόγκα.
  5. Αν εργάζεστε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάθεστε επί πολλή ώρα ακίνητοι σε μία θέση. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά και να κάνετε διάλειμμα 3 λεπτών.

Ο κορωνοϊός πλήττει και την ψυχική υγεία

 

  • Αποδεχθείτε ότι είναι φυσιολογικό να νιώσετε στρες, μπερδεμένοι και φοβισμένοι.
  • Μιλήστε για τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που γνωρίζετε και ξέρετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν.
  • Υποστηρίξτε άλλα άτομα στην κοινότητά σας. Θα ωφελήσετε και εκείνα και τον εαυτό σας. Νοιαστείτε για τους γείτονες, την οικογένεια, τους φίλους σας. Η συμπόνια είναι φάρμακα.
  • Ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, παίξτε ένα παιχνίδι.
  • Προσπαθήστε να μην διαβάζετε και να μην βλέπετε συνεχώς ειδήσεις. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Να ενημερώνεστε από έγκυρες πηγές μία ή δύο φορές την ημέρα.

Συνοπτικά, μένουμε στο δικό μας σπίτι και προσπαθούμε να διαχειριστούμε την όλη κατάσταση με αισιοδοξία, υπομονή και επιμονή, τηρώντας τις οδηγίες των Αρχών.

You May Also Like

Αγιο Όρος: Θετικοί στον κορονοϊό και οι τέσσερις μοναχοί που επέστρεψαν από τη Βρετανία

Αγιο Όρος: Θετικοί στον κορονοϊό και οι τέσσερις μοναχοί που επέστρεψαν από…

Αναστέλλονται οι λειτουργίες σε όλους τους χώρους θρησκευτικής λατρείας

Αναστέλλονται οι λειτουργίες σε όλους τους χώρους θρησκευτικής λατρείας

Σαπουνίστε με ζεστό νερό φρούτα και λαχανικά, προειδοποιεί Αυστραλός γιατρός

Σαπουνίστε με ζεστό νερό φρούτα και λαχανικά, προειδοποιεί Αυστραλός γιατρός

Κορονοϊός: 119.486 παραβάσεις από την έναρξη των μέτρων

Κορονοϊός: 119.486 παραβάσεις από την έναρξη των μέτρων

Ιρλανδία: Υπό έρευνα αν η γέννηση τεσσάρων νεκρών μωρών συνδέεται με τον κορονοϊό

Ιρλανδία: Υπό έρευνα αν η γέννηση τεσσάρων νεκρών μωρών συνδέεται με τον…

Ένας ιός ήταν αρκετός , για να αποδειχθεί ότι οι κοινωνίες είναι απροστάτευτες

Ένας ιός ήταν αρκετός , για να αποδειχθεί ότι οι κοινωνίες είναι…

Γιορτές με αυστηρά μέτρα – Πάνω από 2.000 νεκροί σε τρεις εβδομάδες

Γιορτές με αυστηρά μέτρα – Πάνω από 2.000 νεκροί σε τρεις εβδομάδες

Κέρκυρα: «Θα ξαναέκανα το εμβόλιο» λέει η νοσηλεύτρια που παρέλυσε στα πόδια μετά το εμβόλιο

Κέρκυρα: «Θα ξαναέκανα το εμβόλιο» λέει η νοσηλεύτρια που παρέλυσε στα πόδια…